jak urosnąć

[...] - ble. Dawaj chude. Chcesz się potem katować redukcją bardziej niż potrzeba? Dużo twarogu. Dawaj na noc tylko. Ja należę do szkoły, która mówi, żeby wystrzegaćsię nabiału jak ognia (z wyjątkiem jajek). A to za sprawą zawartej w nabiale laktozy. Która jest paskudnym cukrem, zalegającym pod skórą. I cięzko wtedy o ładną definicję. Mleko tak, ale [...]

czesc osob rezygnuje z hst bo ich odczucia po 15tkach sa takie: jak ja mam urosnac na takim lekkim treningu. nie mecze sie. bez sensu to ciagnac,strata czasu. moja odpowiedz wtedy jest: daj sobie szanse i wykonaj trening do konca, wtedy bedzie czas na ocenianie, analizy. po pierwszym mikrocyklu zaledwie liznales tej metodologii. wiaze sie to z [...]

Jeśli chcesz jeszcze urosnąć to tak jak wyżej kolega wspominał z drążkiem. Ale wydaje mi się też że wszystkie ćwiczenia rozciągające pomogą.

A to, ze jak bedziesz przesadzal z ich iloscia to moze Ci urosnac brzuch wiekszy niz biceps . Chyba, ze jestes ektomorfikiem to sie nie przejmuj zbyt mocno.

Nie śmieją się z samego wyglądu tylko z zachowań takich ludzi. Zresztą niech się śmieją. Jak dostają wp*****l na ulicy to potem im już nie do śmiechu, tylko przychodzą się poradzić co jeść żeby urosnąć.

[...] posta i za uwagi. Dobrze zrozumiales chodz troche zabardzo skomplikowanie pisalem Moim celem jest sila i wytrzymalosc, no i postanowilem troche przybrac na wadze, ale jak jem odpowiednio teraz to pare kilo przyszlo, fajnie jakby jeszcze troche urosnac. A co do zbyt duzego obciazenia to wlasnie nie wydaje mi sie, zeby takie bylo, gdyz [...]

[...] mi nie trzeba duzo koksu aby urosnac bo to ma mi dac tylko taka mozliwosc a dwie ampy omy na tydzien i 15mg mety ed daje mi taka mozliwosc i nie kombinuje z innymi srodkami bo dla oragnizmu i tak do jest duza ilosc koksidla a ja jestem zwolennikiem lajtowych cykli, jak widze jakie kuracje np zrobil fod to mnie by chyba wy***alo na satletio

Nie. Staram się urosnąć, a nie zostać takim grzybem jak Ty... Dobra już nie denerwuj się bo złośc urodzie szkodzi. See ya tomorrow.

anittat wiem, ze musze troche urosnac zeby miec, co rzezbic :) zbliza sie sezon ;d i kazdy chce wygladac, jak najlepiej - dlatego zalezy mi na zbiciu fatu. Robiac trening masowy tylko nieliczni potrafia rosnac sucha masa, bez tluszczu. Bede wlasnie tak probowal : rosnac miesniem, zbijajac fat KLINKU dzieki serdeczne i wzajemnie :)

poszerzanie się w barach to dość długi i powolny proces, bo trzeba powiększyć szerokość kostną, jak i mięśniową. dużo ćwiczeń wymieniono już wyżej, ja jeszcze dodam, że podciąganie się z szerokim nadchwytem dobrze robi na szerokość w barach . a, i wbrew pozorom z doświadczenia wiem, że nawet ktoś długo przerzucający żelazo może nieźle urosnąć w [...]

[...] wyciągnięte, nogi w kolanach swobodnie zwieszone, lub ugięte - odchylaj tułów na boki, a następnie wysuwaj klatkę piersiową do przodu. W zwisie stawy i mięśnie należy jak najbardziej rozluźnić. Po kilku ruchach wykonanych w zwisie zeskok na zeskocz na ziemię, wykonaj kilka ruchów rozluźniających ramiona oraz tułów , unormuj oddech i [...]

[...] na początku przygody z siłką .Sam mowiłeś , że mogę nie urosnąć. takie bajki wciskaj gdzie indziej.ja ci mowilem zebys nog nie robil? chyba ci sie przynsnilo tak samo jak to ze Kuro ci plan taki ulozyl. A ty Kuro sam pisałeś mi ten plan więc nie wiem dlaczego gadasz teraz że jest do dupy. no tak napewno Kuro by ci ulozyl takie gowno, wez [...]

[...] Ja 20:42:58 kreatyne sie bierze po pewnym stazu Ja 20:43:04 co z tego ze jest nastolatkiem Ja 20:43:23 potwojej rozmowie z toba widze ze chcesz po kreatynie urosnac jak po conajmniej koksie 6329756 20:43:35 Nie... Ja 20:43:41 ludzie dieta jest najwazniejsza, jezeli nie jesz to jakbys sie kuł winstrolem g**** osiagniesz Ja 20:43:56 [...]

i teraz pytanie podstawowe - czy sterydy biora tylko kulturysci? czy wszyscy maja obowiazek dazyc do wizerunku kulturysty? inna sprawa, ze rozpiski dryfuja w dziwna strone. jak ktos nie moze urosnac na 500mg tescia+jakis anabolik, to chyba jakas lipa sie tu kreci i zamiast rozpisywac mu grama tescia+dodatki, to lepiej spojrzec na podstawy czyli [...]

Hmm to brzmi troche jak sugestia tego ze trening domatora jest beznadziejny. Chyba da sie troche od tego urosnac co?:)

No niezle mi wyszlo 189 xD W przypadku mojego taty i jego rodzicow ten wzor sie jak najbardziej sprawdza ale nie wiem czy teraz w wieku 15 lat mogłbym jeszcze urosnać 12cm (mam 177) chociaz moj starszy w liceum walnął prawie 15cm

:P a ja mam jeszcze pytania ;) co jest w tym zle. i mi sie tu nie smiac, bo cwicze tak zeby obciazac jak najmniej kregoslup, zeby jeszcze urosnac, a nie mam takiego sprzetu, ktory umozliwilby mi cwiczenie nog z minimalnym obciazaniem kregoslupa.. jasne?? wy myslicie ze kazdy ma dostep do jakiejs za***iscie profesjonalnej silowni?? cwicze na tym co [...]

[...] osób napisało by,że za szybką ją bierzesz...O.K. wracając do tego co jeść,może nie jestem ekspertem ale odpowiednia dieta to podstawa,możesz wspomóc się także gainerem albo jak za bardzo boisz się o tłuszcz to jakiś bulk.Nie ma opcji żeby z dobrą dietą nie urosnąć.Odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne załatwi wszystko,co prawda brzuch może się [...]

[...] zapału. Jeśli nie musisz, to na początku nie mierz sie tak często. Obwody różnie się zachowują w pierwszych tygodniach treningów. Pobudzone do życia mięśnie lubią ciut urosnąć, ale to tylko z korzyścią dla Ciebie i Twojego metabolizmu. Za to po miesiącu, półtorej- na pewno zauważysz różnice. Szczególnie z takim trenerem osobistym jak Obli

[...] stuknie 6 miesiecy) uznalem, ze na ten sezon nie ma sensu redukowac, nie chce znowu wygladac anemicznie, takze powazniejsza redukcja moze na przyszly sezon :) Nie mam jakiejs regularnej pory drzemki, z reguly jak po poludniu jestem zmeczony, to nie mam skrupulow, zeby nie odlaczyc sie na jakies 40 minut. Dieta rozumiem bez zastrzezen? Co [...]